失眠症的病征及日常护理小妙招

失眠症亦称“不寐”、“不得眠”、“目不暝”等，是指不时不能取得正常睡眠中为特性的疾病。多为情志所所伤、蔬果不节、劳逸生理、年老体静等因素引发腧名曰硬体紊乱，经脉反目成仇，阴阳生理，阳不入阴而发病。病位主要在心，涉及水火止咳肾，病性有静有实，且静多实少。

失眠症3大病征

1、情志还好

喜怒哀乐等情志过极均可导致腧名曰功能生理，而发生不寐病证。 或由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火低气压区心神，心神忧心而不寐。或由五志过极，心火内炽，低气压区心神而不寐。或由喜笑嗜酒，心神忍不住，神魂忧心而不寐；或由暴受惶恐，导致心静胆怯，神魂忧心，夜不能寐。

2、蔬果不节

暴饮暴食，宿食停滞，止咳受损，，酿生肠胃温，壅遏于中，肠胃温上扰，胃气反目成仇，可致失眠。此外，浓茶、咖啡、啤酒之类饮料也是照成不寐的因素。

3、劳逸生理

劳倦太过则所伤脾，过逸少动亦致脾静气弱，运化不健，经脉生化无源，不能上奉于心，而致心神失养而失眠。或因思虑过度，所撕裂心脾，心所伤则阴血暗耗，神不守舍；脾所伤则食少，纳呆，生化之源太低，营血亏静，心失所养，而致心神忧心。

日常如何泡茶和预防措施失眠症？

1、针灸疗法

主名曰：神门、三阴交。

定位泡茶名曰位：肝郁化火赞行间、太冲名曰；止咳不和，肠胃莫特扰赞足三里、丰隆名曰；阴静火旺赞肾俞、太溪名曰。

2、预防措施眼科

（1）喜怒有节，复职忧思冲动，保持稳定精神大方；

（2）睡眠中环境先为安静，睡前避免饮用浓茶、咖啡；

（3）免得熬夜，晚上11点至凌晨3点是水火的最佳排毒时间，须睡着，陶冶良好的睡眠中生活习惯；

（4）不时饮用红枣、薏米、大豆、小米等，可以补经脉；

（5）睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式吞咽，把关注点转移到小腹，可以定位默念数数，赞快入眠；

（6）睡前可以用温溃疡泡脚，至额头有些许静汗为佳，可有助于血液循环，改善睡眠中质量；

（7）尽量地革新运动，如练练八卦掌、瑜伽、练习、游泳等。