如何做好抑郁症的预防

如何做好抑郁症的预防 核心提示: 　　虽说目前有关抑郁症的病因，病例生理等方面还没有足够的明确，但这也不妨碍对抑郁症的预防，事实上，从本上来说，抑郁症的产生最关键的就是心理上的障碍，患者以自身的悲观观点看待自我，看待未来。下面就有关抑郁症的预防知识进行介绍： 一、三“好”原则即好好睡觉、好好运动、好好防护。 1、好好运动：适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然药物，经常从事室内工作的人，要保证每天2小时的室外活动。 2、好好睡觉：长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因，所以一旦出现经常性失眠，应及时采取纠正治疗，只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。 3、好好防护：引发伤感的地方可以选择不去，容易导致生气的人可敬而远之，不可抗拒的刺激要学会提高承受能力，适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。 二、三“不”原则即对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。 1、对昨天不后悔：金无足赤，人无完人，既非圣贤，孰能无过，所以没必要总是纠结于过去做错的事情，只要吸取经验教训，懂得反思，以后不再犯类似的错误就很好。 2、对今天不生气：生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领，遇事冷静不生气，保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界，但却可以调节自己的情绪，每天拥有一份好心情。 3、对明天不担心：对将来还没发生的困境不要过分担心，做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要，往往也是通向成功的必杀技。 抑郁症产生的一系列的情绪，以及思维，都是源于患者的过往，抑郁症的发病往往都是基于此。这种观点给患者的心理带来的难以遏制的影响，这就会直接的形成抑郁症，因此，预防抑郁症的重点是学会自我排解这种不良影响。