心理抑郁保健措施有哪些

心理抑郁保健措施有哪些? 核心提示: 　　抑郁症患者的心理保健是非常关键的，首先要知道的是，抑郁症患者都是以自身的经验过往看待自身，看待将来，这都是源于自身，而外界的因素却都是形成的，无法改变，所以，外界的治疗都是治疗表面，下面就有关抑郁症的保健措施进行介绍： 一、热爱户外体育锻炼：热爱户外体育锻炼：体育锻炼是日常保健的一种有效方式。锻炼后人们会产生一种轻松和超越自我的感觉，有益于克服紧张感和自卑感。当然在锻炼的过程中患者一定要学会控强度、持续时间和频率，才能达到良好的效果。对于度的把握，专家提醒，每周要有至少三次的运动，每次运动持续15分钟到20分钟为佳。 二、学会快乐的生活：抑郁常常导致患者自尊心下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。抑郁症患者即使在情绪正常的时候，也觉得自己高兴不起来，他们认为自己没有什么快乐的事情，觉得生活是虚无而没有意义的。 三、加强日常营养的摄入：营养影响人们的身体健康，同时也会对人们的情绪有重要的影响。所以，注意营养均衡也是抑郁症日常保健的一个关键点。专家指出，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康有很重要的影响。所以专家建议人们多吃粗粮，鱼等维生素B含量丰富的食物。 治疗抑郁症的关键是在于患者自身有足够的治疗心念，心力是最强大的，自身的心理决定了行动，患者可以做一些自身比较感兴趣的事情，对自身有一定明确的定义，有一个不高的明确的目标，试着让自己成功，抑郁症的病情即可缓解。