抑郁症:心理感冒如何来测试?
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今天我们这里讲的心理感冒,其实在心理学上属于一种轻度抑郁症的范畴,不过,往往因为对抑郁症的不了解和不重视,往往一些症状会被大家忽略,那么,大家就用下面的标准来自测一下吧。
心理感冒患者常感觉矛盾和挫折,情绪波动大,易消极、焦虑,并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪,表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。
12个标准,简单判断你有没有患上心理感冒,如果你在生活中出现了以下困扰,就一定要警惕了:
一、情绪低沉,闷闷不乐;
二、对生活感到没意思、没劲;
三、思维反应总是比平时慢半拍;
四、遇事常自责、内疚,埋怨自己把事情搞糟了;
五、容易疲倦、不愿活动;
六、心中有莫名其妙的烦恼;
七、工作效率下降,注意力容易分散;
八、容易受惊,也容易感伤,感情脆弱;
九、抱怨身体各处疼痛,但又查不出问题;
十、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适;
十一、遇到有魅力的异性,却丝毫感觉不到对自己的吸引力;
十二、不再注意自己的仪表,邋邋遢遢。
专家支招:预防心理感冒的六个小妙招:
一、天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多;
二、郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来;
三、注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,也能增强满足感和成就感;
四、学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天都快乐;
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