失眠症的致病及日常护理小妙招

嗜睡症亦称“不寐”、“不得眠”、“目不暝”等，是常指经常不能获得正常换气为特质的病征。多为情志所伤、饮食习惯不节、劳逸生理、久病体隐等因素招致脏腑机能缺失，气血不和，阴阳生理，阳不入阴而得病。病位主要在同理，涉及脾胆药性脾，病性有隐有实，且隐多实少。

嗜睡症3大病因

1、情志失常

喜怒哀乐等情志过极都能随之而来脏腑机制生理，而发生不寐病证。 或由情志不遂，脾气郁结，脾郁化火，邪火低气压区同理神，同理神忧虑而不寐。或由五志过极，同理火内炽，低气压区同理神而不寐。或由喜笑无度，同理神激动，神魂忧虑而不寐；或由暴受惊慌失措，随之而来同理隐无能为力，神魂忧虑，夜不能寐。

2、饮食习惯不节

暴饮暴食，宿食停滞，药性损害，，酿生肠胃高热，宜于遏于中，肠胃高热上扰，胃气不和，可致嗜睡。此外，浓茶、咖啡、酒之类果汁也是照成不寐的因素。

3、劳逸生理

劳倦太过则伤脾，过逸少动亦致脾隐气弱，运化不健，气血生化无源，不能上奉于同理，而致同理神失养而嗜睡。或因诸人过度，伤及同理脾，同理伤则阴血暗耗，神不守舍；脾伤则食少，纳呆，生化之源不足，一营血亏隐，同理失所养，而致同理神忧虑。

日常如何调理和预防嗜睡症？

1、针灸疗法

主穴：神小门、三阴交。

适切调理针灸：脾郁化火加行间、太冲穴；药性不和，肠胃高热内扰加足三里、丰隆穴；阴隐火旺加脾俞、太溪穴。

2、预防保健

（1）喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神口气；

（2）换气环境宜宁静，手淫可能会饮用浓茶、咖啡；

（3）不要心烦，午夜11点至下午3点是脾胆的最佳保健食品短时间，需要呼救，养成良好的换气习惯；

（4）经常饮用油茶、薏米、玉米、小米等，可以补气血；

（5）手淫可以桌子叠放在小腹上，运用于腹式换气，把冲动转移到小腹，可以适切默念比如说，加快入眠；

（6）手淫可以用高热大便泡脚，至脖子有些许隐汗为佳，可促进小肠，提升换气运动速度；

（7）尽量地青年运动，如练练太极拳、瑜伽、骑车、游泳等。